Słuchajcie mam taki problem, mam 19 lat i chodzi oczywiscie o tradzik czy opryszcze na okolo ust mam to juz dwa lata.. czy nie trzy nawet, od niedawna tzn koncze juz cykl Prolo + meta ( za***iscie wchodzi :D) no i mam okazje wybrac sie do porzadnego specjalisty tylko, nie wiem czy mam wwalac w to kase jezeli teraz zaczalem bawic sie sterydami i [...]
Hej, mam mały problem z treningiem na mięśnie naramienne. Bo tu jest napisane że 4 serie każdego cwiczenia i chce wykonywac: unoszenie sztangi z przed głowy, zza głowy, wzdłuż tułowia i hantelki wzdłuż tułowia i tu zmierzam do pytania. Czy mam wykonac odrazu 4serie zza głowy potem sprzed potem wzdłuż trułowia i hantelki na koniec czy seria sprzed [...]
Witam wszystkich, jestem 23 letnia kobieta i wlasnie zakupilam karnet na silownie, ale zupelnie nie wiem jak cwiczyc. Mam 176 cm wzrostu i waze 58 kg, takze w sam raz albo nawet troszke przymalo. Moim celem nie jest schudniecie bo waga jest ok, po prostu chce poprawic ogolna kondycje i najwazniejsze UJEDRNIC cialo a przede wszystkim uda, posladki, [...]
siemno kupilem sobie xpanda i cellmassa i nie wiem jak je brac prosze o pomoc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 lat Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 i mutant mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nmie suplement [...]
Witam, Mam pytanie ćwiczę treningiem ACT zaproponowanym przez Georgu. Ćwiczę miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem miesiąc ACT Mawahsi'ego (razem z dietą i braną kreatyną (nie wiem czy był wtedy sens jej brania, mniejsza o to) miałem dobre efekty). Ogólny staż treningowy to 2 lata z dużymi przerwami (głównie FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam [...]
Mam do was takie oto pytanie. Zawsze okolo tydzien po depilacji miejsca intymnego kiedy wloski maja juz okolo 4 mm dlugosci pojawia sie u mnie swedzenie i delikatne zaczerwienienia na skorze oraz male wypryski. Bezposrednio po depilacji jest wszystko dobrze i nic ani nie swedzi ani nie ma podraznien. Nie jest to jakies uciazliwe bo trwa jakos [...]
Nie wiem do której grupy sie zaliczam, opisze w skrucie jak wyglądal mój rozwój. Do ok 13 roku życia byłem ektomorfikiem - chudy chłopak od 13 do 16 roku życia ektomorfik/mezomofik - byłem szczupły ale treszkę bardziej muskularny od rówieśników. od 16 do 20r. życia mezomofikiem - 66-74 kg przy 170cm wzrostu, brak brzucha, całkiem dobrze wyglądałem [...]
Witam, mam pytanie mianowicie prędzej jadłem przez jakiś czas placki owsiane (2 jaja, 100g płatków owsianych, migdały etc.), ale niestety to mi się przejadło i nie chcę na ten moment normalnie placka widzieć na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym [...]
[...] miałem wypadek. Jechałem na quadzie i pech chciał że wylądowałem na asfalcie. Ratowałem się ręką i pech chciał że ucierpiała najbardziej. W szpitalu stwierdzili że nic mi nie jest i wysłali do domu. Po miesiącu poszedłem prywatnie i stwierdzono parę złamań. Obecnie mam spory problem z nadgarstkiem, mianowicie kość łokciowa jak by nie była [...]
Plan sciągnięty od jednego z wk ,ale nie wiem czy bd dla mnie dobry. Plan jest podzielony na plan A i plan B Plan A 1 Przysiady ze sztangą 2martwy 3łydki 4 podciąganie Plan B 1wyciskanie plaska 2wyciskanie stojąc 3biceps supinacja 4wyciskanie wąsko 5wznosy Tydzień 1 70% 3x10 Tydzień 2 70% 4x10 Tydzień 3 70% 5x10 Tydzień 4 75% 3x8 Tydzień 5 75% [...]
Siema na tej stronce troche sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim [...]
od tygodnia non stop mi tak cichutko w uszach piszczy dźwięk taki jak przerwa na tvp 1, byłem na badaniach krwi i moczu i wyniki w normie, tz poza moczem bo odczyn był zasadowy, nie wiem czy to może mieć jakiś związek, to piszczenie troche przeszkadza a jak jest cicho to nawet bardzo skąd to mogło sie pojawić ? , lub jak temu zaradzić ?.
[...] w pływaniu no i tak się składa ze mam ochotę je wygrać:P jak na starego sportowca przystało trenowałem 7 lat kajakarstwo klasyczne a teraz chce troszkę popływać tylko nie wiem jak tu się formę robi prosił bym o rade nie pływałem 2 lata i na dużym basenie 50m na 50 zrobiłem 36 sec Ps. widziałem basen 1 raz od 2 lat prosił bym o rade [...]
Witam! Mam powazny problem z kolanami! Pojawily mi sie na nich miesnie bardzo duze! Nie cwicze zaduzo raczej z 2 razy w miesiacu.Nie wiem czy to jest normlane w moim wieki, mam 16lat i strasznie sie dziwie.Moze doradzicie mi co dalej z tym robic. Dozucam tak ze zdjecia! Wrazie potrzeby dorzuce jeszcze wiecej!
Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]
Witam. Od około 2-3 miesięcy miewam bóle po lewej stronie pleców w okolicy łopatki, ból ten nasila się przy dłuższym spoczynku na wznak, przy siedzeniu bez oparcia, schylaniu się itp - jakby taki ucisk, promieniuje to lekko do szyi. Wykonuję różne cwiczenia na kręgosłup ponieważ miałam prawie 2 miesiące temu problem z błędnikiem w lewym uchu i [...]
W przyszlym tygodniu zamierzam startowac suplami Xpand dymatize (ten stary chyba) x1, clout z MAN 600gram x1 + mono z 350 gram bedzie bo z ostatniego cyklu troche zostalo. tylko nie wiem jak kiedy brac, problem w tym ze treningi mam o roznych porach. Poniedzialek: 9 rano Sroda:9 rano Czwartek: 14 po poludniu Piatek: 20 wieczorem jezeli bym mial [...]
Witam, trenuje od 2 lat sporty walki Muay thay, od ponad 4 miesiace dolozylem do tego 2h aeroby oparte glownie o cwiczenia silowo-wytrzymalosciowo i silowo szybkosciowo, od ponad miesiaca zauwazylem ze jestem ciagle ospaly, z dnia na dzien mam coraz to wieksza niechec do cwiczen, zaczynaja mi strzelac kosci szczegolnie w biodrach i kolanach, w [...]
[...] A więc chciałbym się wzmocnić choćby żeby polepszyć cios i potrzebuję wskazówek aby nauczyć się trochę samoobrony bo w dzisiejszych czasach w biały dzień potrafią cię stłuc za byle co albo i żeby kolegom czasem poprostu oddać. Czy moglibyście mi doradzić odpowiednie ćwiczenia i doradzić co by było potrzebne aby mieć lepszy i szybszy cios?
